Le Pilates constitue une excellente activité physique pour tonifier le corps, retrouver une posture équilibrée, évacuer stress et tensions… le tout sans risque de blessure.  Idéal, donc, pour les seniors.

   Le Pilates par rapport au yoga est d’une certaine manière plus “sportif”, et plus focalisé sur le renforcement des muscles profonds du centre du corps (fessiers, ventraux, dorsaux), afin d’améliorer la posture et d’assouplir les articulations. 

​

La méthode Pilates repose sur 8 grands principes que vous devez garder à l’esprit lorsque vous pratiquez : 

• la respiration : inspirer par le nez, expirer par la bouche, en sollicitant fortement les poumons,

• la concentration : chaque exercice et chaque mouvement doit être effectué en conscience, pour en tirer parti au mieux,

• le contrôle : conjugaison des deux précédents principes, la respiration et l’attention portée au mouvement,

• le centrage : les mouvements sont déclenchés depuis le “centre”, c’est-à-dire la sangle abdominale,

• l’isolement : la capacité à exécuter un mouvement sur une partie du corps, sans “bouger” le reste,

• la fluidité : l’enchaînement des mouvement se fait avec grâce et harmonie,

• la précision : la qualité d’exécution, la reproduction à la perfection des mouvements prime,

la fréquence : c’est en répétant régulièrement les exercices qu’on parvient à respecter les 7 principes précédents.